ဆွီဒင် အာဟာရပညာရှင် Anna Johansson မှ တီထွင်ထားသော အစားအသောက်နည်းစနစ်သည် လှပသောအမည် - ပွင့်ချပ် 6 ခုရှိသည်။ဒီနည်းပညာကို တီထွင်လိုက်တာနဲ့ ဥရောပမှာရှိတဲ့ အမျိုးသမီးထောင်ပေါင်းများစွာရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်စေခဲ့ပါတယ်။ယနေ့တွင်၊ ဤနည်းလမ်းသည် လှပသောပုံသဏ္ဍာန်တစ်ခုအတွက် ထိရောက်စွာ တိုက်ပွဲဝင်နေပြီး ၎င်း၏ အတန်းလိုက် အရေအတွက် တိုးမြင့်လာမှုကို စုစည်းလိုက်ပါသည်။
ပန်းပွင့်အစားအစာ၏ရလဒ်များသည်ရိုးရှင်းစွာအံ့သြဖွယ်ဖြစ်သည်။ကိန်းဂဏန်းလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ဤအစားအစာကိုလိုက်နာသူ 80% သည်အထင်ကြီးလောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။တစ်ရက်အတွင်း 500-800 ဂရမ် ဆုံးရှုံးသွားသည်။ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း 12-15 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန်လွယ်ကူသည်။"ပွင့်ချပ် ၆ ပွင့်" နည်းစနစ်ကို ကျင့်သုံးသူများသည် အလွန်အမင်း မုန်းစရာကောင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့သည်။
နေ့တိုင်း - ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်မိုနိုအစားအသောက်
ဤအစားအသောက်အစီအစဉ်သည် 6 ရက်ကြာမြင့်သည်။နေ့စဥ်နေ့တိုင်းတွင် mono-diet ဟုခေါ်သော ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေများနှင့် စည်းမျဉ်းများရှိသည်။နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံကို မချိုးဖျက်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ပထမနေ့တွင် - မိုနိုအစားအသောက်တစ်မျိုး၊ ဒုတိယနေ့တွင်၊ ဒုတိယ၊ တတိယနေ့တွင်၊ တတိယ၊ ထို့နောက်တူညီသောအစီအစဥ်အတိုင်း။6-petal mono-diet စနစ်၏ အဓိကအချက်မှာ ၎င်းတို့ကို အတိအကျ လှည့်ပတ်ရန်ဖြစ်သည်။ဤအစားအသောက်ကို တီထွင်ခဲ့သူ Anna Johansson သည် ဤနည်းလမ်းသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း ယုံကြည်ပါသည်။ဒါက လက်တွေ့မှာ အတည်ပြုပါတယ်။
ပန်း(၆)ပွင့် အစားအသောက်ကို ပြီးအောင်လုပ်ရတာ လွယ်ကူပြီး ပျော်စရာကောင်းတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများစွာကို တွေ့ကြုံဖူးသော အမျိုးသမီးများသည် အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အပျော်ဆုံး အစားအစာ ၆ မျိုးဟု ခေါ်ဆိုနိုင်ကြောင်း သေချာပါသည်။မတော်တဆမဟုတ်သော ၎င်း၏အမည်ကို အပြည့်အဝတရားမျှတစေသည်။
အပိုပေါင်ကျဖို့ ဒီနည်းလမ်းကို လုပ်ဆောင်နေတဲ့ ဒေါက်တာ Anna Johansson ဟာ အစားအသောက်စားမယ့် အမျိုးသမီးတွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။သူမသည် တစ်နေ့တာ၏ မီနူးကို ရေးမှတ်ထားသည့် ပန်းခြောက်ပွင့်ပုံစံဖြင့် သူမ၏နည်းပညာကို တင်ပြခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့်၊ အာဟာရပညာရှင်-တီထွင်သူသည် ဤအစားအစာသည် စံချိန်တင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့် အခွင့်အလမ်းကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပုံကို ပြသလိုပါသည်။၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ဘဝကို အကောင်းမြင်သည့်ပုံစံဖြင့် ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။Anna Johansson သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် အဆင်မပြေမှုများပါ၀င်လာပါက အကောင်းဆုံးသော အစားအသောက်များပင် အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ကြောင်း Anna Johansson မှလည်း လိုက်နာဆောင်ရွက်ခဲ့ပါသည်။
အာဟာရပညာရှင်က လာမည့် အစားအသောက် လှုပ်ရှားမှုကို တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ဂုဏ်ယူမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကျေနပ်မှုပေးမည့် ဂိမ်းတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ဒါကိုလုပ်ဖို့ Anna က စာရွက်တစ်ရွက်ကိုယူပြီး သူ့အတွက် ပန်းတစ်ပွင့်လုပ်ခိုင်းတယ်။၎င်းသည် သင်အလိုရှိသော မည်သည့်အရာကိုမဆို ဖြစ်နိုင်သည်- chamomile, chrysanthemum, carnation, cornflower စသည်တို့ဖြစ်သည်။အရေးကြီးတာက သူ့မှာ ပွင့်ချပ်ကြီး (၆) ပွင့်စီပါရှိပြီး တစ်နေ့ကို တစ်ခုပြီးတစ်ခု စုတ်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။
နေ့တာကုန်ဆုံးသောအခါ၊ ၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သောပွင့်ချပ်ပေါ်တွင်ခြယ်ထားသော mono-diet ကိုဖယ်ရှားရမည်။နောက်ထပ် စက္ကူပွင့်ချပ်လေး ထွက်လာတဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့ရုပ်ရည်အတွက် ကြီးမားတဲ့ ပေါင်းစည်းမှုတစ်ခုနဲ့ နေ့တစ်နေ့ကုန်ဆုံးသွားတယ်လို့ ခံစားရလိမ့်မယ်။မင်းရဲ့စိတ်ဆန္ဒကြောင့်၊ မင်းဟာ "အရသာရှိတဲ့" တစ်ခုခုစားဖို့ သွေးဆောင်မှုကို ကျော်ဖြတ်ပြီး မုန်းစရာကောင်းတဲ့အလေးချိန်ကို ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။ပန်းပွင့်တစ်ခုစီကို ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရက်များနှင့်အတူ ရေးထိုးရပါမည်။ထို့ကြောင့် သင်သည် mono-diet ၏ အစီအစဥ်ကို မရောထွေးစေဘဲ၊ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ပန်းလှည့်ကွက်သုံးဖို့ ဆုံးဖြတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မသုံးဖို့ ဆုံးဖြတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ဒါပေမယ့် စာရင်းဇယားတွေအရတော့ ပန်းပွင့်ပုံစံကို အသုံးပြုပြီး ဒီအစားအစာကို စားသုံးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေက ပိုထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ဒီနည်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချဖို့ သင့်ပန်းပွင့်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။နာမည်ကျော်ဆရာဝန်၏ မှော်နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ အထင်ရှားဆုံးနှင့် ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးနေရာတွင် လက်ထောက်ပန်းကို စိုက်ပါ။
အစားအသောက် "၆ ပွင့်" ၏အလုပ်၊
ပန်းအစားအစာက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘယ်လိုအကျိုးရှိသလဲ။အရာအားလုံးသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။အတွေ့အကြုံရှိ အာဟာရပညာရှင် Anna Johansson က အဓိပ္ပါယ်မှာ လူ့အစာခြေခြင်း၏ ထူးခြားချက်တွင် ရှိသည်ဟု ယုံကြည်သည်။၎င်းသည် ပင်မအခြေခံမူ (၃)ရပ်ကို အခြေခံထားသည်။
- မိုနို-အစားအသောက်တစ်ခုစီသည် သီးခြားအာဟာရအခြေခံပေါ်အခြေခံ၍ ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုဖြစ်သည်။ထုတ်ကုန်အချို့ကို ရောစပ်လိုက်သောအခါတွင် လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်။အစားအသောက် နိယာမအရ နေ့စဉ် အစားအသောက် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို စားသုံးခြင်း - ပေါင်းစပ် စားသုံး၍ မရနိုင်သော အာဟာရဓာတ် များကို ရောနှောခြင်း မပြုရ။
- ဒါကို တစ်ယောက်ယောက်က မသိရင် ကျွန်တော့်ကို ရှင်းရှင်း လင်းလင်းပြောပါ - အစားအစာမှ ရရှိသော အချို့သော ဓာတ်များသည် အတူတကွ ကြေညက်မှု အလွန် ညံ့ဖျင်းပါသည်။၎င်းသည် အဆီများ၊ ပရိုတိန်းများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အစာမကြေဘဲ အဆီလွှာထဲသို့ ရောက်သွားကာ ၎င်းကို တိုးပွားစေသည်။သူမ၏နည်းလမ်းတွင် Anna Johansson သည် ထုတ်ကုန်များကို လိုက်ဖက်ညီမှု အမျိုးအစားအလိုက် ခွဲခြားထားသည်။ဤမှ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်တွင်ကမ်းလှမ်းသောအစားအစာသည်၎င်း၏ရည်ရွယ်ထားသောရည်ရွယ်ချက်အတွက်လုံးဝကြေညက်သည်။
- ဆွီဒင်နိုင်ငံမှ အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦး၏ အဆိုအရ အဆိုပါ မိုနိုအစားအသောက်များသည် ပိုလျှံနေသော အဆီတစ်သျှူးများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးကို တစ်နေ့လျှင် စားသုံးနေပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမှုအတွက် ဥရောပသုတေသနစင်တာက သက်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတွေကို ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ငွီးငေါ့နေသော အစားအစာတစ်ခုသည် 24 နာရီထက် ပိုမကြာပါက ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်နှင့် အဆီသိုလှောင်မှု ပျက်စီးခြင်းအပေါ် အရှိန်အဟုန်အရှိဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်ကြောင်း ၎င်းတို့က ပြသခဲ့သည်။အစာချေဖျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် အသည်း၏ လက္ခဏာများ သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများ ရှိသည်။အသည်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သိုလှောင်ရုံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ထိုအရာများ စုပုံနေခြင်း ရှိနေပြီး၊ ဤအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ပုံမှန်ထက် သာလွန်နေပါသည်။ပိုလျှံသည် မိုးရွာသောနေ့အတွက် သိမ်းဆည်းသည်။ထို့ကြောင့် လုံလောက်သော အာဟာရဓာတ် ပမာဏကို အသည်းထဲတွင် စုဆောင်းထားသည်။ပန်းပွင့်တစ်ခုစီသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာနေ့နှင့် ကိုက်ညီသည်။တစ်နေ့တာ၏ သီးခြားအစားအစာတစ်ခုတွင် ကြက်သား၊ တိုဟူးဒြပ်ထု၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် စသည်တို့ကို စုပ်ယူမှုပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။ဥပမာ မနက်စာအတွက် ကြက်သားကို လက်ခံရရှိပြီး တစ်ကိုယ်လုံးနှင့်အတူ အသည်းသည် ဤထုတ်ကုန်ဖြင့် ပြည့်နှက်နေမည်ဖြစ်သည်။အဆိုပါ ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ သိုလှောင်ရုံကို ဖြည့်စွက်ပြီးပါက အခြားအာဟာရများ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် သူ့အတွက် တခြားထုတ်ကုန်တွေ ပေးမှာမဟုတ်ဘူး။ဤသည်မှာ ငွီးငှေ့နေသော မိုနိုအစားအသောက် ၏ အဓိပ္ပါယ် ဖြစ်သည်။ဒါဆို ဘာဖြစ်မလဲ။ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရအသစ်များရရှိသည့်အလေ့အထကို တွက်ချက်ကာ နံနက်ကြက်သားအတွက် အလွန်ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။စွမ်းအင်ထုထည်က ဖြုန်းတီးသွားလိမ့်မယ်။ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒါကို အပြည့်အဝ အသုံးချမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ဒါပေမယ့် တခြားဘာမှ ရနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါကြောင့် သူလိုအပ်နေတဲ့ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကို စသုံးတော့မယ်။တစ်ခုတည်းသော ဖြစ်နိုင်သည့်နေရာ - အဆီလွှာမှ စွမ်းအင်ပမာဏကို ယူလိမ့်မည်။ပထမနေ့တွင်နေ့လည်စာစားပြီးနောက်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်စတင်လိမ့်မည်။ပထမနေ့တွင်ပင် အတွင်းအဆီ အများအပြားကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ပထမပွင့်ချပ်၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပြီးနောက်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရလိမ့်မည်။
- ပွင့်ချပ် ၆ ပွင့်၏ နောက်ထပ် ထိရောက်သော လက္ခဏာမှာ ပရိုတင်းနှင့် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် အပြောင်းအလဲ စနစ်ဖြစ်သည်။Anna Junhansson ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်အပေါ် အခြေခံ၍ ပိုလျှံနေသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားရာတွင် အောင်မြင်မှု ထက်ဝက်သည် ဤအကြောင်းကြောင့်ပင် ဖြစ်သည်။
- ပထမနေ့တွင်ငါးအစားအသောက်အကြံပြုသည်။ဤသည်မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကို သီးသန့်စုပ်ယူသော အစားအစာများဖြစ်သည်။
- ဒုတိယနေ့တွင် အသီးအရွက်များ ကပ်လှူကြသည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာ စုပ်ယူသည်။
- သုံးရက်မြောက်နေ့မှာ ကြက်သားစားရမယ်။ပရိုတင်းဓာတ်များကို ထပ်မံစုပ်ယူသည်။
- စတုတ္တမြောက်နေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စီရီရယ်ဟင်းလျာများကို စားကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာ ထပ်မံအသုံးပြုသည်။
- ပဉ္စမနေ့သည် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအတွက် ရည်စူးပါသည်။ဒါက ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးပါ။
- ဆဋ္ဌမနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အသီးအနှံများကို စားသုံးသည် - နောက်တစ်ကြိမ် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကျွေးသည်။
ယခုအခါ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်စင်များ စားသုံးမှုအပေါ် အခြေခံ၍ မိုနို-အစားအသောက်များ ပြောင်းလဲလာသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိမြင်လာရသည်။ခန္ဓာကိုယ်က adipose တစ်သျှူးတွေကို သုံးစွဲဖို့ တွန်းအားပေးဖို့ ကြိုးစားရင်း ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိပ်စက်ဖို့ မလိုအပ်ဘူးဆိုတာ သတိပြုပါ။ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လိုရီများကို ဆုံးရှုံးရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းကို အနည်းငယ် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ထိုအခါသင်သည်ပြည့်လိမ့်မည်၊နှင့်အဆီစတင်အရည်ပျော်လိမ့်မည်။
အစားအသောက်အစီအစဉ် "၆ ပွင့်ချပ်" တွင် အဆီစားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်၍ စကားအနည်းငယ်ပြောရန် လိုအပ်ပါသည်။သိကြတဲ့အတိုင်း အဆီအားလုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုအရ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ ကွဲပြားပါတယ်။"ပွင့်ချပ် ၆ ပွင့်" အစားအစာတွင်၊ တိရစ္ဆာန်မူရင်းမှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော mono- နှင့် polyunsaturated fats များကိုသာအသုံးပြုရန်ကမ်းလှမ်းသည်- ငါး၊ အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း။၎င်းတို့သည် adipose တစ်ရှူးများတွင်ထည့်သွင်းမည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့မပါဘဲ ကျန်းမာလှပနေရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ဤအဆီအမျိုးအစားကို အစားအသောက်အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။အစားအသောက်ကို မျှတစေရန် မီနူးတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။
အထက်ဖော်ပြပါ အနှစ်ချုပ်အားဖြင့်၊ ပန်းပွင့်အစားအသောက်အစီအစဉ်၏ အဓိကဝိသေသလက္ခဏာများကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။
- ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပြောင်းလဲခြင်း။
- သီးခြားအာဟာရ၏စိတ်ကူး၏လျှောက်လွှာ
- 24 နာရီ Mono Diet ဖြင့် ထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းမှု
- အစာခြေဖျက်မှုကို ဟန့်တားသော အစားအစာများ ချို့တဲ့ခြင်း။
အာဟာရဗေဒပညာရှင်ညွှန်ပြသော မိုနိုအစားအသောက်များ၏ အစီအစဥ်ကို သေချာလိုက်နာပါ ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပန်းပွင့်များ။ဒါဟာ ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အချက်ပါ။ပန်းပွင့်များကို ဤပုံစံအတိုင်းသာ ဆုတ်သွားသင့်သည်-
- ငါး
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ဟင်
- ကောက်နှံများ
- ဒိန်ခဲပျော့
- သစ်သီးများ
မိုနို-အစားအသောက်များ၏ အစီအစဥ်ကို မပြောင်းလဲပါနှင့်။၎င်းတို့အားလုံးသည် ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြသော်လည်း ကြက်သား သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြင့် ငါးကို အစားထိုး၍မရနိုင်ပါ။အာဟာရပညာရှင် Anna Junhansson က ဤအချက်ကို အဓိက အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။ပြီးတော့ ဒါက တော်တော်လေး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တယ်။
စာရင်းသွင်းထားသော မိုနိုအစားအသောက်တစ်ခုစီတွင် အဆီလွှာကို လျှော့ချရာတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍရှိသည်။ပွင့်ချပ် ၆ ပွင့် အစားအသောက်သည် ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် တူညီသောပြောင်းလဲမှုစနစ်အပေါ် အခြေခံသည်။ဤသည်မှာ အလွန်ထင်ရှားသော အခိုက်အတန့်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် နေရာများတွင် မိုနိုအစားအသောက်များကို ပြောင်းလဲ၍ မရပါ။ဒီလိုဖြစ်လာရင် လိုချင်တဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအလုပ်မဖြစ်ပါ။Anna Johansson အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း အတိအကျ တူညီသော အစားအသောက်ကို စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။မိုနိုအစားအသောက်တစ်ခုစီသည် နောက်တစ်ဆင့်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုကို ထုတ်ပေးသည်။
ဘယ်လိုလုပ်ပြီးပြီလဲ။ပထမနေ့တွင် ငါးစားသည်။၎င်းတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ (omega-3 polyunsaturated fatty acids) များစွာရှိသည်။၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးဝင်ပြီး အဆီများသော တစ်ရှူးများတွင် မထည့်ပါ။ထို့အပြင် ငါးအသားသည် ချေဖျက်ရန် အလွန်လွယ်ကူသော ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ပရိုတိန်းနှင့် အဆီများ ရရှိပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် တည်ငြိမ်လာပြီး သတိလစ်မေ့မြောသွားပါသည်။
နောက်တစ်နေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကယ်လိုရီနည်းသော အသီးအရွက်များဖြစ်သော အပင်ရင်းမြစ်ဖြစ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဖြည့်စွက်ပါ။၎င်းတို့စားသုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကယ်လိုရီပမာဏ အနည်းငယ်ကို ရရှိပြီး ၎င်းတို့ကို ချေဖျက်ရန်အတွက် များစွာပေးသည်။ထို့အပြင် ကြီးမားသော အမျှင်ဓာတ်သည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။၎င်းသည် ကြေညက်သော အစားအစာများကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ကြာရှည်ခံအောင် ခွင့်မပြုပါ။အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးအစားများကို ချေဖျက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းစွမ်းအင်ဆိုင်များဖြစ်သည့် ဖက်တီးတစ်ရှူးများကို အသုံးပြုရန် တွန်းအားပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်နေ့တွင်၊ "ပန်းပွင့် ၆ ပွင့်" အစားအစာ (အခြေအနေအားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်) သည်ကိုယ်အလေးချိန်နှစ်ကီလိုဂရမ်ကိုခွဲထုတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။အသီးအရွက်အစားအစာများသည် ၎င်းတို့ရှေ့တွင် ပရိုတင်းကိုသာစားသုံးပါက အထူးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ဟင်းသီး ဟင်းရွက်စားတဲ့နေ့မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပရိုတိန်းပုံးတွေ လွတ်သွားမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် တတိယမြောက်နေ့မှာ ထပ်ဖြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ဤအတွက်၊ ကြက်သားမိုနို-အစားအသောက်သည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်က ပရိုတင်းဓာတ်ကို အပြည့်အ၀သုံးပေးပါလိမ့်မယ်။ပစ္စည်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အထူးသဖြင့် adipose တစ်ရှူးများထဲသို့ ဝင်ရောက်မည်မဟုတ်ပါ။ပထမနေ့ကို ထပ်လုပ်ပါမယ်။ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆီလွှာမှ စွမ်းအင်ရရှိရန် ညှိပေးလိမ့်မည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် ယနေ့တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရရှိမည်မဟုတ်ပေ။
၎င်းကို စီရီရယ်မိုနို-အစားအသောက်ဖြင့် လိုက်နာသည်။သူမသည် ဟင်းသီး ဟင်းရွက်ကဲ့သို့ပင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးကာ အဆီဆဲလ်များမှ စွမ်းအင်ကို ထုတ်ယူကာ ၎င်းတို့ကို ဖျက်ဆီးနေစဉ်။အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစောင့်ကြိုနေခဲ့သောသတ္တုဓာတ်များကိုပေးလိမ့်မည်။4 ရက်လုံးလုံး အစိမ်းရောင်ရှိသော ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် လက်ခံရရှိမည်ဖြစ်သည်။ဒိန်ချဉ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ဝင်လာမယ်။ဒါပေမယ့် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့် လိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီကို မပေးပါဘူး။အဆီများသောတစ်ရှူးများမှ ၎င်းတို့ကို ထပ်မံထုတ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် သင်သည် 1-2 ကီလိုဂရမ် လွတ်သွားလိမ့်မည်။ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းသည် အကျိုးပြုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ အလွန်ကြွယ်ဝသည်။
ဆဋ္ဌမမြောက် မိုနို-အစားအသောက်သည် ရလဒ်ကို စုစည်းပြီး ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (polysaccharides) ကို ခန္ဓာကိုယ်သို့ ပို့ဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ဒီဓာတ်တွေကို အသီးအနှံမျိုးစုံမှာ အမြောက်အမြားတွေ့ရှိရပါတယ်။ဒီအရသာရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေဟာ အစာခြေစနစ်အတွက် အလွန်ခက်ခဲပါတယ်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် စွမ်းအင်များစွာ သုံးစွဲသည်။ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်ကနေ ယူသွားမလဲ။ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖက်တီးအလွှာကနေ။အဆီပြန်မယ်။
ထို့ကြောင့်၊ အာဟာရအာဟာရပြည့်သည့်ကာလတစ်ခုလုံးတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုလျှံနေသော အဆီပိုတစ်ရှူးများကို မည်သို့ဖယ်ရှားကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။အစားအသောက် "6 ပွင့်" Anna Johansson သည်အသေးဆုံးအသေးစိတ်အချက်ကိုစဉ်းစားခဲ့သည်။အစားအသောက်အစီအစဉ်၏ ပွင့်ချပ်ခြောက်လုံးသည် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။၎င်းတို့သည် သင့်အား သင့်စံပြရုပ်သဏ္ဍာန်သို့ ပို့ဆောင်ပေးသည့် ခြေလှမ်းများကဲ့သို့ပင်။
6 Petal Diet ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
- အချိန်တိုအတွင်း ကြီးမားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
- adipose တစ်ရှူးများကိုလျှော့ချရန်အစာခြေခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များကိုအသုံးပြုခြင်း။
- ဆေးဝါးများ၊ ဓာတုပစ္စည်းများ မပါရှိပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို စားသုံးပါ။
- အသည်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်စေသည်။
- မြတ်သောစိတ်နှင့်သုခ
- ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။
ပန်းပွင့် (၆) ပွင့်ဟာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။အစာရှောင်ခြင်းအပါအဝင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော နည်းလမ်းများစွာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြုပြင်၍မရသော အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ပြီးပြည့်စုံသော 6 ပွင့်လွှာနည်းလမ်းသည် ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်မရှိစေရုံသာမက အလွန်အကျိုးရှိသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်ဖြင့် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။သံသရာတစ်ခုအတွင်း၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်ထက်ပို၍ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။